乐发9

中医认为
，所谓体质，是指人体生命过程中
，在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构

、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。人共有9种体质：平和质、气虚质
、阳虚质、阴虚质


、特禀质、气郁质
、血瘀质

、痰湿质
、湿热质。
，如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果
。

那么怎么了解自己是什么体质呢

？平时又该吃些什么呢?别急
，伸伸舌头你就知道了。中医认为，所谓体质

，是指人体生命过程中
，在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构
、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质

，也就是我们通常所说个体差异
。如能根据自己的体质类型来养生，便可取得事半功倍的效果
。

怎么了解自己是什么体质呢？平时又该吃些什么呢
？

1
、寒痰瘀阻质

这个舌头舌质很淡
，偏紫黯
，舌苔很厚


，苔色白
，是很典型的寒痰瘀阻型体质
，应该温化寒痰、活血化瘀。

温阳散寒的食物

干姜
、生姜、 辣椒
、葱、蒜
、桂皮
、茴香、八角、胡椒等。

化痰而偏温的食物

陈皮
、柚子

、柠檬
、芋头等
；

化痰而偏寒凉的食物

白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白
、 豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜
、丝瓜、枇杷、罗汉果等。

活血化瘀的食物

山楂、桃仁
、茄子
、海带
、红花
、黑木耳
、大蒜、柠檬
、玫瑰花
、当归
、川芎
、芹 菜
、香菇、葡萄等。各类食物可以搭配着吃，但搭配时要注意既要化痰化瘀，又要整体饮食结构偏温
。茶叶中红茶
、黑茶、普洱熟茶等适合此类情况。

2、瘀血型体质

此舌象很紫，苔薄而少，是典型的瘀血型体质。可参照前文所述的活血化瘀的食物进行调理。

茶饮上可以选用丹参茶
，或每天少量吞服或冲服田七粉。

3
、湿热质

这个舌头舌质偏红，舌苔黄腻


，是典型的湿热型体质，此类人应该清热化痰。化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹 笋
、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜
、丝瓜

、枇杷、罗汉果等。

茶叶中绿茶、白茶
、黄茶
、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等适合此类情况。

4、平和质

此舌象舌质淡红，苔薄而稍偏少，接近平和质
。此类人均衡饮食即可。

5、气虚质

此舌象舌质淡红而稍偏淡，苔薄，舌边有齿痕
，舌体篇薄而稍偏小
。是典型的气虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补，主要是以健脾益气为主
。

食物中大米、小 米、糯米、黑米等谷类
，土豆
、地瓜、山药
、紫薯等薯类
，黄豆、黑豆等豆类，具有健脾益气的作用。可用于药膳的中草药有党参、高丽参

、太子参、西洋参、当 归、黄芪等。另外蜂蜜
、麦芽糖等天然滋养品也有补气的作用。茶叶实际上并不太适合气虚质，如要喝，推荐红茶或普洱熟茶。

6、阴虚质

此舌象舌红少苔，是典型的阴虚型体质舌象。有类似舌象的人可进补滋阴的食物
，例如银耳、百合
、莲子、燕窝、海参
、牡蛎、蚌肉
、鸭肉、猪皮、山药、梨、甘 蔗、藕汁
、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁

、芡实、蜂蜜
、蛋类等
。

可用于药膳的滋阴药有麦冬、天门冬、玉竹
、石斛、山萸肉、沙参
、黄精
、女贞子、旱墨莲
、灵芝、冬 虫夏草等
。

7
、阳虚质

此舌象舌质很淡，舌苔薄，是典型的阳虚质舌象
。有类似舌象的人可以进补当归生姜羊肉汤。

此外还有高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜
、南瓜子
、 蒜苗
、蒜苔、生姜、大蒜、大葱

、酒、酒酿
、红糖
、饴糖、芥末、茴香
、辣椒、花椒、胡椒
、桂花、桂皮、红茶、咖啡
、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆
、荔 枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃
、羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉
、鹅蛋、猪肝等。